Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО
Минздрав РФ объявил Неделю поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это защита от различных инфекций и заболеваний. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Однако бывают ситуации, когда иммунитет ослабевает. Это может произойти из-за стресса, недостатка витаминов, хронических заболеваний, плохого питания, малоподвижного образа жизни или даже из-за недостатка сна, сообщили корр. РИА Биробиджан в пресс-службе Департамента здравоохранения ЕАО. Как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО Галина Бережненко. — Убедитесь, что в рационе есть достаточное количество фруктов, овощей и белков. Витамины C и D, а также цинк и селен способствуют укреплению иммунной системы. — Банально звучит, но регулярные физические нагрузки помогают поддерживать общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Нет возможности ходить в спортзал, то гуляйте. Купите велосипед и летом ездите на работу на нём. — А вот недостаток сна приводит к ослаблению иммунной защиты. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Лучше ложиться не позднее 10-ти часов вечера. — Психоэмоциональное состояние также влияет на иммунитет. Практики релаксации, медитация и занятия любимым делом могут помочь снизить уровень стресса. Можно просто полежать в ванной, почитать любимую книгу, в общем если устали, делайте всё, что приносит Вам спокойствие. — Не забывайте проходить вакцинацию против инфекционных заболеваний, что поможет организму формировать активный иммунитет. Галина Бережненко подчеркивает,...
CHASPIK.SPB.RU