Как избежать инфекций и укрепить иммунитет с помощью питания

Определение и поддержание иммунной системы требуют понимания роли витаминов и других питательных веществ. В условиях, когда организм ежедневно сталкивается с огромным количеством бактерий и вирусов, грамотный подход к питанию и образу жизни может сыграть ключевую роль в поддержке здоровья. Считается, что приём витаминов, таких как C, D, и группы B, способствует укреплению иммунной системы. Витамин C, например, участвует в защите организма от инфекций, поддерживая активность лейкоцитов и антиоксидантную защиту клеток. Больше всего его содержится в цитрусовых, но также хорошими источниками являются болгарский перец и брокколи. Витамины группы B — незаменимые участники метаболических и восстановительных процессов в организме. Их достаточное потребление положительно влияет на активность и продуктивность иммунных клеток. Эти витамины присутствуют в цельнозерновых продуктах, мясе, яйцах и темных листовых овощах....

20:17, 08.11.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Исследователи заявили, что витамины и добавки не способны укрепить иммунитет Витамины и добавки, такие как цинк и рыбий жир, часто представляются как средства для укре ...

Укрепить иммунитет весной можно за счет витаминных комплексов Доктор Денис Прокофьев рассказал, как россияне могут защититься от простудных заболеваний ...

Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО Минздрав РФ объявил Неделю поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это защита от ...

Кефир, имбирь, тыква и красная рыба помогут укрепить иммунитет На кухне найти их не так уж и сложно. Поддержав иммунитет заранее, можно укрепить здоровье ...