Как избежать инфекций и укрепить иммунитет с помощью питания

Определение и поддержание иммунной системы требуют понимания роли витаминов и других питательных веществ. В условиях, когда организм ежедневно сталкивается с огромным количеством бактерий и вирусов, грамотный подход к питанию и образу жизни может сыграть ключевую роль в поддержке здоровья. Считается, что приём витаминов, таких как C, D, и группы B, способствует укреплению иммунной системы. Витамин C, например, участвует в защите организма от инфекций, поддерживая активность лейкоцитов и антиоксидантную защиту клеток. Больше всего его содержится в цитрусовых, но также хорошими источниками являются болгарский перец и брокколи. Витамины группы B — незаменимые участники метаболических и восстановительных процессов в организме. Их достаточное потребление положительно влияет на активность и продуктивность иммунных клеток. Эти витамины присутствуют в цельнозерновых продуктах, мясе, яйцах и темных листовых овощах....

20:17, 08.11.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Укрепить иммунитет весной можно за счет витаминных комплексов Доктор Денис Прокофьев рассказал, как россияне могут защититься от простудных заболеваний ...

Исследователи заявили, что витамины и добавки не способны укрепить иммунитет Витамины и добавки, такие как цинк и рыбий жир, часто представляются как средства для укре ...

Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО Минздрав РФ объявил Неделю поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это защита от ...

Кефир, имбирь, тыква и красная рыба помогут укрепить иммунитет На кухне найти их не так уж и сложно. Поддержав иммунитет заранее, можно укрепить здоровье ...