Простая привычка перед сном, которая сжигает жир во время отдыха

Почему белок перед сном меняет правила игры Долгое время диетологи предостерегали от любых перекусов в вечернее время, утверждая, что пища перед сном неизбежно откладывается в жир. Современные исследования в области метаболизма полностью опровергли этот миф. Оказывается, правильно подобранный белковый перекус не только не мешает похудению, но и активно способствует ему. Когда человек засыпает, его организм переходит в режим восстановления и ремонта тканей. Этот процесс требует значительных энергетических затрат и строительного материала — аминокислот, которые поступают именно из белка. При отсутствии доступного белка в организме тело начинает разрушать мышечную массу, что крайне нежелательно для тех, кто стремится к стройной фигуре. Мышцы — это главный потребитель калорий даже в состоянии покоя, и их сохранение критически важно для эффективного метаболизма. Научное обоснование ночного жиросжигания Механизм ночного метаболизма связан с несколькими ключевыми факторами. Во-первых, белок обладает высоким термическим эффектом — организм тратит до 30% полученных из белка калорий на его переваривание и усвоение. Это значит, что даже процесс пищеварения во время сна становится дополнительным инструментом сжигания энергии. Во-вторых, белковая пища стабилизирует уровень сахара в крови на протяжении всей ночи. Это предотвращает резкие выбросы инсулина — гормона, который способствует накоплению жира. Стабильный уровень глюкозы позволяет организму использовать жировые запасы в качестве ос...

04:17, 28.11.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Смертельный скроллинг: чем опасна привычка смотреть в телефон перед сном Новое исследование показало, что световое загрязнение в ночное время — включая уличн ...

Как простая привычка связана с камнями в почках 05:00, 21 августа 2024, автор: Майя Б.Как простая привычка связана с камнями в почкахЛетом ...

Утренняя привычка Сталина, которая помогала ему быть полным сил сутками напролет Утренняя привычка Сталина, которая помогала ему быть полным сил сутками напролет Иосиф Вис ...

15 комфортных мультфильмов для просмотра перед сном Работы Хаяо Миядзаки, Томма Мура и Макото Синкая, а также малоизвестные примеры из классик ...