После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог

После оливье и крабов: Рацион на 1500 ккал в день приведёт пищеварение в норму - диетолог

Дневное сбалансированное меню обеспечит всем необходимым и не вызовет дискомфорта. Строгие диеты или голодание — это новый стресс после обильных застолий. Выходить из праздников после оливье и салата с крабами нужно мягко, не допуская чувства голода и лишней нагрузки на нервную и пищеварительную системы. Диетолог Виктория Разумкова советует соблюдать несколько правил, которые помогут сделать любую диету ещё более комфортной и эффективной. Нужно обязательно много пить. Не менее 1,5 л чистой воды в сутки. И первый стакан выпивать сразу после пробуждения натощак. Чтобы не допустить чувства голода кушать нужно с равными интервалами не более 4 часов. Порции должны быть маленькими, не более 500 мл всё вместе — и первое и второе и компот. Полноценный ужин — обязателен. Только чем ближе сон, тем меньше порция. Данный рацион составлен так, чтобы желудок был оптимально заполнен, но не перегружен, из расчета 1500 ккал в сутки. Именно эта норма поможет мягко привести пищеварение в норму. Завтрак: овсяная каша на молоке с ягодами, творог, несладкий кофе или чай. Овсянку лучше брать ту, которую нужно именно варить. А не запаривать. Молоко разводим водой 1:1. Ягоды добавляем уже в готовую кашу. КБЖУ 316/15,9/8,2/44 Ланч: фруктово-творожное желе 300г и чай. КБЖУ 265/28/2,4/33 Обед: куриный б...
08:17, 28.07.2025
Источник: versiya.info  
Рубрика: «Медицина»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Диетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудениюДиетолог объяснила, может ли рацион на 1200 ккал помешать похудению Диета на 1200 ккал была разработана, чтобы помочь худеющим людям достичь дефицита калорий. ...

Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккалЙогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал Продукты помогут скинуть жировые запасы и блокируют вирусы гриппа. Февраль станет большим ...

Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздниковМинус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен органи ...

Белковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетияБелковая еда вернет 18 навсегда: Диетолог назвал рацион для долголетия Достаточно употреблять несколько продуктов, чтобы избавиться от дряхлого вида. Со временем ...

CHASPIK.SPB.RU Поиск в новостях