Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников
Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё помогут калий и клетчатка. Диетолог Светлана Фус назвала идеальный рацион после новогодних праздников, благодаря которому можно быстро вернуться к прежнему весу. Вывести «наеденную» жидкость можно за 1 приём пищи и для этого блюда понадобятся крупа цельнозерновая (овсянка, гречка, коричневый рис, булгур, киноа) и рагу из тушеных овощей. Диетолог объясняет: «Такое блюдо — это хороший источник калия, который нормализует водный обмен и способствует выведению лишней жидкости из нашего организма. Во-вторых, это клетчатка, которая будет также сорбировать лишнюю жидкость и нормализовать деятельность кишечника». Крупнозерновые каши благоприятно влияют на организм и здоровье человека. Это диетический продукт и природный «чистильщик». В отличие от шлифованных и очищенных круп, цельнозерновая сохраняет все питательные вещества. Диетологи рекомендуют включать блюда в ежедневный рацион в первой половине дня. Такие крупы содержат витамины В, А, Е, калий, железо, медь, цинк, магний, полезные жиры и антиоксиданты. При рационе с кашами укрепляется иммунитет, ускоряется метаболизм, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозговой деятель...
CHASPIK.SPB.RU