Чёрный шоколад, авокадо и другие продукты, которые помогают бороться со стрессом

Для поддержания уровня гормона кортизола в норме нужно контролировать уровень стресса. Пища тоже может на это влиять. Тёмный шоколад. В его состав входят антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного стресса. Также в тёмном шоколаде и продуктах на основе какао есть магний, уменьшающий беспокойство. Некоторые исследования демонстрируют, что стресс приводит к нехватке магния. Авокадо. Этот фрукт содержит много магния, который помогает справляться с тревогой и стрессом. Ферментированные продукты. Они поддерживают баланс бактерий в пищеварительной системе. Также примерно 90% серотонина, который повышает настроение, вырабатывается в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Бананы. Они содержат магний, триптофан. Последний — это аминокислота, которая в мозге преобразуется в серотонин. Шпинат. Он уменьшает тревожность, помогает сохранить здоровье мозга. Богат шпинат и магнием. Зелёный чай. В нём много антиоксидантов, защищающих от окислительного стресса. Жирная рыба. Лосось, сардины отличаются высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Эти вещества помогают уменьшить воспаление, поддерживают здоровье мозга, дают ощущение спокойствия, контролируют уровень кортизола. Также лосось — это источник магния. Постная птица. Аминокислоты в белке из животных продуктов помогают формировать гормоны и нейротрансмиттеры, которые участвуют в реакции организма на стресс. Яйца. В&...

00:17, 01.03.2025

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Названы продукты, которые помогают отрастить волосы К выпадению волос может привести избыток "мужских" гормонов — андрогенов, дефицит витамино ...

Яйца и другие продукты, которые сделают вас худее Диетолог и персональный тренер Мэри Сабат рассказала, какие виды продуктов лучше всего доб ...

Киви и другие продукты, которые избавят вас от вздутия живота Время от времени со вздутием живота сталкивается каждый из нас. И вот какие продукты помог ...

Чёрный шоколад оказался полезен для зрения Доктор Севиль Караман, эксперт по офтальмологии, говорит, что в умеренных количествах шоко ...