Роспотребнадзор Томска назвал продукты для поддержки иммунитета в феврале
К концу зимы организм особенно нуждается в витаминной поддержке. Роспотребнадзор составил список продуктов, богатых необходимыми витаминами. В перечень вошли как доступные сезонные овощи, так и продукты животного происхождения. Что именно рекомендуют употреблять в пищу? Витамин A Чтобы поддержать зрение и иммунитет, эксперты советуют налегать на продукты с витамином А, рассказало издание «МК в Томске» . Его много в яйцах, рыбе, моркови и шпинате. Витамин B Если чувствуете упадок сил, добавьте в рацион нежирное мясо, крупы и печень — они богаты витаминами группы B, которые дают энергию. Витамин E Для защиты клеток организма важно употреблять продукты с витамином E: авокадо, брокколи и растительное масло. А чтобы восполнить дефицит витамина D, включите в меню жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты. Витамин D Чтобы восполнить дефицит витамина D, включите в меню жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты. Брать ли аптечные витамины? Витамины следует принимать только по рекомендации врача. Не стоит самим себе прописывать какие-либо пищевые добавки , так как самолечение может закончиться плохо. Врач Диляра Лебедева ранее предупреждала, что витамин А (ретинол), может быть опасен для курильщиков, сообщал портал «Доктор Питер». Из-за табака витамин повышает вероятность развития рака лёгких. Даже витамин C при бесконтрольном приёме вызывает неприятные симптомы: тошноту, бессонницу. Есть даже риск заработать мочекаменную болезнь. Чем могут быть опасны другие витамины — читай...
CHASPIK.SPB.RU