Осенние продукты для крепкого иммунитета: что нужно знать
13:00, 26 сентября 2024, автор: Майя Б.Осенние продукты для крепкого иммунитета: что нужно знатьСоблюдая эти простые рекомендации, вы сможете укрепить иммунитет и легче пережить осенние простуды и вирусные инфекции. Источник фото: 123rf.comНаступление осеннего сезона для многих людей сопряжено с ухудшением самочувствия и повышенной уязвимостью к простудным заболеваниям. Резкие перепады температуры, дефицит солнечного света и повышенная влажность ослабляют защитные силы организма, делая его более восприимчивым к вирусным инфекциям. Чтобы укрепить иммунитет и успешно противостоять сезонным недугам, специалисты рекомендуют включить в рацион определенные продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Об этом рассказала терапевт Яна Шмелева порталу «Подмосковье сегодня».Одним из ключевых элементов, жизненно важных для поддержания здоровья в межсезонье, является витамин С. Аскорбиновая кислота не только стимулирует работу иммунной системы, но и поддерживает целостность кожи и слизистых оболочек — первой линии защиты от патогенных микроорганизмов. Помимо привычных цитрусовых, источниками витамина С служат киви, манго, чеснок, зелень и болгарский перец.Также крайне важную роль играет витамин D, который отвечает за регуляцию иммунных процессов. Его дефицит особенно актуален в осенне-зимний период, когда солнечная активность снижается, и организм не может вырабатывать этот незаменимый элемент самостоятельно. Для восполнения нехватки витамина D рекомендуется у...
CHASPIK.SPB.RU