Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни
Эксклюзив23:48, 08 октября 2024, автор: Нестерова А.Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизниНесколько минут лёгкой физкультуры в день не нарушат ваш привычный график и ощутимо укрепят здоровье. Источник фото: freepik.comВосьмичасовой рабочий день в офисе или работа на фрилансе почти не оставляют времени для двигательной активности. Но каким бы плотным ни был ваш рабочий график, важно оставлять время на упражнения. Лёгкий фитнес поможет держать тело в тонусе и избежать множества заболеваний. О пользе упражнений и о том, как их выполнять расскажет фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы»:Постоянное сидение портит осанку, ослабляет мышцы и даже негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Существуют простые упражнения, которые помогут поддерживать тело в тонусе и снять напряжение без каких либо подручных инструментов:Растяжка для шеи и плечВстаньте, вытяните спину и медленно наклоните голову к плечу, растягивая шею. Это поможет снять напряжение, которое накапливается при долгом сидении.Круговые движения плечами Тренировка дома.Источник фото: Freepik.comСидя или стоя, сделайте несколько кругов плечами вперед и назад. Это улучшит осанку и уменьшит дискомфорт в спине.Повороты туловищаСидя на стуле, поставьте ноги на пол и выпрямите спину. Медленно поворачивайте корпус влево, удерживая спину прямой, а затем вправо. Это помогает снять напряжение в позвоночнике и улучшить подвижность.Растяжка грудных мышц Л...
CHASPIK.SPB.RU