Сомнолог посоветовал самостоятельно устанавливать норму сна
Врач-сомнолог Павел Кудинов объяснил, что каждый человек должен сам устанавливать собственную норму сна. Как отметил эксперт, у каждого человека норма сна уникальна и неизменна. Поэтому не стоит равняться на чей-то пример, когда кому-то хватает нескольких часов, чтобы выспаться и восстановить силы. Потому что одному человеку может действительно хватить нескольких часов, а другому для этого необходимо большое количество времени. В среднем норма сна для здорового человека составляет 6-8 часов. Но можно провести эксперимент, чтобы выяснить свою норму сна. Кудинов обратил внимание, что если у человека спросить, сколько нужно времени для полноценного сна, как правило, ответ последует незамедлительно. В связи с этим можно провести эксперимент: просто засечь время отхода ко сну и пробуждения и посчитать, хватило ли этого количества часов, чтобы выспаться. И на этом основании установить собственную норму — «прислушаться к своему организму». При этом врач порекомендовал ложиться спать и вставать в одно и то же время. И это будет вписываться в естественный и индивидуальный для каждого человека цикл биохимических процессов — биологических часы. «У нас есть биологические часы. И это не образное выражение, а цикл биохимических процессов. Если вставать всегда в одно и тоже время (как и надо поступать), то в одно и то же время будет хотеться спать. Длинная ночь и короткий день будут влиять только на вашу работоспособность. На то, как быстро вы проснётесь, насколько будете способны трудиться...
Сомнолог раскрыла, почему хочется спать днем Врач назвала распространенные причины дневной сонливости. Врач-сомнолог София Черкасова ра ...
CHASPIK.SPB.RU