Сомнолог Бузунов посоветовал в жару спать в одиночестве
Жаркая погода не лучшим образом влияет на сон. Исследования показали, что, когда в спальне жарко, человеку сложнее заснуть, да и само качество сна ухудшается. Выход — включать кондиционер или вентилятор. Но что делать тем, у кого их нет? Вот несколько советов, которые помогут легче засыпать в жару. Как подготовиться ко сну в жару Важно соблюдать несколько правил: - в течение дня пейте прохладную воду, чтобы охладить организм; - не занимайтесь спортом как минимум 2 часа до сна, чтобы тело могло охладиться; - не переедайте и не пейте алкоголь перед сном, посоветовал сомнолог, терапевт, д.м.н. Роман Бузунов. Лайфхаки для комфортного сна в жару Сомнолог посоветовал заранее подготовить спальню: закрыть там окна и опустить шторы, чтобы комната не нагревалась. Дополнительно можно охладить спальное место. Для этого сложите простыни и подушку в полиэтиленовый пакет и положите их в морозилку на несколько часов, посоветовал врач. Вот ещё несколько лайфхаков: - спите в удобной свободной одежде или вообще без неё; - используйте постельное бельё из натуральных дышащих материалов; - не пользуйтесь одеялом (его можно заменить лёгким покрывалом или простынёй из хлопка или льна); - спите в одиночестве: два тела, находящиеся близко друг к другу, быстрее нагреваются, отметил сомнолог. Ранее учёные выяснили , что происходит с нашим мозгом, пока мы спим. Оказывается, он «перезагружается»....
Сомнолог раскрыла, почему хочется спать днем Врач назвала распространенные причины дневной сонливости. Врач-сомнолог София Черкасова ра ...
Выпускница Мединститута ПГУ, сомнолог рассказала о том, насколько опасно мало спать Выпускница Мединститута ПГУ, сомнолог рассказала о том, насколько опасно мало спатьВ средн ...
CHASPIK.SPB.RU