Прокачай себя к лету с Top Team Siberia: как правильное питание влияет на мышцы
Здоровый образ жизни – это всегда важно. Особенно в контексте начала лета. И подготовиться к сезону сегодня есть огромное количество возможностей. Своими советами о том, какие тренировки выбрать, на что сделать акцент и как правильно поддерживать свою форму, делится команда барнаульского клуба смешанных единоборств Top Team Siberia. Сегодня в центре внимания тема, посвященная тому, как питание влияет на мышцы и какой рацион будет предпочтительнее для организма. Экспертом в этом вопросе выступает массажист Top Team Siberia Александр Катюхин. "Питание – это фундамент здоровья. Есть множество известных фраз и высказываний на этот счет, включая утверждение, что мы – это то, что мы едим. Очень важно, чтобы в питании был профицит белка. То есть его значение должно быть на достаточно высоком уровне. Из белка у нас строятся все основные мышцы. Также белок участвует в построении сухожилий, поэтому его обязательно нужно восполнять", – отмечает Александр. Также, по словам эксперта, для восстановления связок и сухожилий крайне важен коллаген и поддержание водно-электролитного (водно-солевого) баланса, потому что межтканевые пространства должны иметь достаточной объем для восстановления. Говоря о правильном рационе, Александр Катюхин подчеркивает: "Самые простые базовые принципы правильного питания – это исключение наркотических веществ, алкоголя, никотина, кофеина. То есть исключение того, что стимулирует центральную нервную систему и ухудшает здоровье. Также следует исключит...
CHASPIK.SPB.RU