Голод — дядька. Нутрициолог объяснила, почему мы так часто хотим есть
Вроде бы только что пообедал, а уже черед полчаса опять хочется что-нибудь пожевать. О том, почему нас преследует чувство голода и как от него избавляться рассказала aif.ru специалист по питанию, нутрициолог Жанна Тиханычева.— Чувство голода голода возникает из-за сложного взаимодействия различных физиологических и психологических факторов. И обычно оно сигнализирует нам, что нужно поесть, что организм нуждается в каких-либо питательных веществах. Но почему чувство голода может возникать сразу после приема пищи? У постоянного чувства голода может быть много разных причин. Из основных я бы выделила:— Нехватку питательных веществ. Если рацион питания не содержит достаточного количества белков, жиров и сложных углеводов, то организм, чувствуя нехватку, посылает сигналы голода, чтобы восполнить их. Причинами дефицита могут быть неправильно составленный рацион питания или низкокалорийные диеты, которые слишком резко снижают потребление калорий.— Высокий уровень физической нагрузки. Активные занятия спортом или выполнения тяжелой физической работы приводят к затрате большого количества энергии, восполнить которую поможет достаточное употребление пищи. — Недостаток сна. Влияет на регуляцию аппетита и гормонального баланса, что может приводить к перееданию на следующий день. — Стресс, эмоциональное напряжение. Они нарушают работу химических процессов в организме, что только усиливает чувство голода и тягу к сладкому. — Некоторые заболевания, такие как гипогликемия (низкий уровень сах...
CHASPIK.SPB.RU