Эксперт по питанию назвала лучшую привычку для наращивания мышц

Одна пищевая привычка является ключевой для набора мышечной массы. О ней рассказала диетолог Кристен Карли. При наращивании мышц важнее всего потреблять достаточное количество белка. Это вещество необходимо для восстановления и роста мышц. Во время тренировок возникают микроразрывы в мышечных волокнах. Белок даёт незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления этих разрывов, что со временем приводит к росту мышц и увеличению силы. Также белок играет решающую роль в поддержании мышечной массы, особенно в периоды снижения веса. За счёт потребления достаточного количества протеина можно сохранить мышечную массу при одновременном сжигании жира. Наконец, белок — это насыщающее вещество. Оно помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Большинство экспертов советуют потреблять около 1,2 грамма белка на каждый кг массы тела. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

04:40, 05.06.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Тренер рассказал, с каким весом нужно приседать для наращивания мышц Наращивание мышц при помощи приседаний — краеугольный камень многих силовых тренировок. Эт ...

Эксперт по питанию объяснила, вредит ли здоровью диетическая газировка Часто диетическая газировка считается более здоровой альтернативой обычной газировке, поск ...

Шевченко назвала лучшую гонку в минувшем сезоне для себя Российская биатлонистка Наталия Шевченко рассказала, что её любимой гонкой в сезоне стала ...

Кто весит меньше 60 кг: Диетолог назвала лучшую диету для набора веса Варенье с водой спасут от анорексии и слабого тела. Даже худой эктоморф может стать Аполло ...