Эксперт по питанию назвала лучшую привычку для наращивания мышц

Одна пищевая привычка является ключевой для набора мышечной массы. О ней рассказала диетолог Кристен Карли. При наращивании мышц важнее всего потреблять достаточное количество белка. Это вещество необходимо для восстановления и роста мышц. Во время тренировок возникают микроразрывы в мышечных волокнах. Белок даёт незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления этих разрывов, что со временем приводит к росту мышц и увеличению силы. Также белок играет решающую роль в поддержании мышечной массы, особенно в периоды снижения веса. За счёт потребления достаточного количества протеина можно сохранить мышечную массу при одновременном сжигании жира. Наконец, белок — это насыщающее вещество. Оно помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Большинство экспертов советуют потреблять около 1,2 грамма белка на каждый кг массы тела. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

04:40, 05.06.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Тренер рассказал, с каким весом нужно приседать для наращивания мышц Наращивание мышц при помощи приседаний — краеугольный камень многих силовых тренировок. Эт ...

Диетолог назвала самую вредную привычку за новогодним столом Во время новогоднего застолья не стоит запивать новогодние салаты алкоголем. Такой совет в ...

Эксперт по питанию объяснила, вредит ли здоровью диетическая газировка Часто диетическая газировка считается более здоровой альтернативой обычной газировке, поск ...

Кто весит меньше 60 кг: Диетолог назвала лучшую диету для набора веса Варенье с водой спасут от анорексии и слабого тела. Даже худой эктоморф может стать Аполло ...