«Умеренно безопасно»: в чем вред и польза голубики

Голубика способна понизить давление, а также уровень холестерина в организме. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Глинкина (Черная) в беседе с изданием «Страсти». По словам эксперта, эта ягода богата витаминами, минералами, антиоксидантами и имеет множество положительных эффектов для здоровья. Например, она способна уменьшить риски развития болезней сердца и даже рака. «Употребление голубики с умеренностью безопасно и даже рекомендуется в рамках здорового питания», — говорит нутрициолог. При этом голубика может нанести и вред организму человека. Такое происходит, в первую очередь, при аллергии. Еще ягоды голубики способны вызывать пищевое отравление, если были нарушены правила хранения. Также важно правильно мыть ягоды и покупать только надежных местах. Кроме того, Глинкина напоминает, что в голубике содержится фруктоза, которая не подавляет гормон голода — грелин. Из-за этого ощущение голода остается и провоцирует переедание. Чтобы не съесть слишком много, эксперт рекомендует употреблять не более 25-30 граммов ягод в сутки, в идеале — в сыром виде или после шоковой заморозки. «Чтобы не нанести вред, важно соблюдать нормы потребления не более 25-30 грамм в сутки. Это до 300 граммов ягод в день», — говорит специалист. Ранее 5-tv.ru писал, кому категорически...

20:00, 04.06.2024

Источник: www.5-tv.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Польза и вред Омега-3 для организма В нашем современном мире, где иммунитет и правильное питание играют важную роль, все больш ...

В чем польза и вред шиповника для организма человека Шиповник — ценнейшее растение, которое можно и нужно употреблять. Современная медицина исп ...

Алоэ: польза, вред, мнение врачей Современная наука насчитывает порядка 500 видов алоэ. Источник изображения: coolbe.com Что ...

Пища богов: польза и вред хурмы "Пища богов": польза и вред хурмы Хурма родом из Китая, она лучше всего растёт в тропиках и субтропиках, таких как Израиль и ...