Три правила силы. Врач Коновалова объяснила, как устроить санаторий на дому

Длинные выходные — отличная возможность вложиться в свое здоровье и накопить силы на будущий год. Исключить утечки силы«Для счастья и любви, для выдерживания стрессовых событий без болезней нам нужна жизненная сила! Чтобы она приумножалась, важно научиться понимать, куда она избыточно тратится, и перекрыть этот кран. А также разработать план самозаботы, которая будет помогать накапливать энергию», — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук — врач гинеколог-эндокринолог, клинический психолог, реабилитолог Мария Коновалова.По словам врача, для накопления и восстановления жизненной силы необходимо соблюдать три простых правила: правильный сон, здоровая еда, эффективное дыхание.Мария Коновалова предлагает в новогодние каникулы выделить несколько дней для устройства домашнего санатория. Вот что можно сделать. Три правила для восстановленияОрганизуем сонОтличный новогодний подарок себе — увлажнитель и ионизатор воздуха. Важно спать в темноте со шторами блэкаут. Ложиться спать полезно до 22:00 и спать не менее семи часов подряд беспрерывно. Перед сном важно добиться снижения температуры воздуха на два градуса через проветривание или кондиционирование — так вы поддерживаете суточный ритм сна и бодрствования, продлевая свою жизнь.Разрабатываем полезные пищевые привычки на ближайший год:Утром начинаем с горячей воды — 100 мл маленькими глоточками.Завтракаем в первый час после пробуждения.Для подбора идеального меню эндокринологи рекомендуют установить на 14 дней на кожу плеча датчик...

12:17, 02.01.2026

Источник: aif.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Врач объяснила, чем опасен кариес у беременных Планируя беременность не стоит откладывать посещение стоматолога "на потом", поскольку кар ...

Более 3 тыс. маломобильных ставропольцев воспользовались услугой «Санаторий на дому» В Ставропольском крае набирает популярность социальная услуга «Санаторий на дому», ориенти ...

В РПЦ призвали устроить для магов вроде Кашпировского и Коновалова тест на подтверждение чудес В РПЦ призвали устроить для «магов» вроде Кашпировского и Коновалова тест на подтверждение «чудес» Священник РПЦ и популярный блогер Павел Островский призвал ввести тестирование и лицензиро ...

Домашний курорт. Врач Коновалова: как устроить себе санаторий в отпуске Из отпуска хочется вернуться отдохнувшим и помолодевшим. Как использовать летние оздоравли ...