Какие напитки повышают риск сердечных заболеваний: и это не только алкоголь
Смузи и коктейли кажутся полезными, но эти 4 привычки однозначно портят здоровье. Мы часто думаем о еде как о главном факторе здоровья сердца, но напитки влияют на организм не меньше. Коктейли, смузи, соки и даже «полезные» растительные напитки могут незаметно повышать давление, уровень холестерина и способствовать набору веса. Особенно коварны привычки, которые кажутся безобидными. Ниже — четыре из них и простые замены, которые реально работают. Чрезмерное употребление алкоголя и риск для сердца Алкоголь напрямую влияет на сердце: повышает давление и уровень триглицеридов, а значит — увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем. Причём «по чуть-чуть, но каждый день» — тоже считается перебором. Что делать вместо этого: ограничивайте количество. Рекомендуемый предел — до двух порций в день для мужчин и одной порции для женщин. Одна порция — это бокал вина, банка пива (330 мл) или маленькая стопка крепкого алкоголя. Особенно важно это соблюдать при гипертонии и болезнях сердца или предрасположенности к ним. А кто сейчас абсолютно здоров?! Слишком калорийные смузи и коктейли: незаметный путь к лишнему весу Смузи легко превращается в десерт на 600–800 ккал. Регулярный избыток калорий ведёт к набору веса, а лишний вес — один из ключевых факторов риска для сердца. Что делать вместо этого: следите за объёмом — ориентир около 300-350 мл. Делайте ставку на ягоды, фрукты, зелень и нежирное молоко. Авокадо и ореховые пасты используйте буквально по ложке. Не забывайте о нашем Дзен, где...
CHASPIK.SPB.RU