Тревожная зима: как сберечь психику в холодное время года

Тревожная зима: как сберечь психику в холодное время года

Зимой у подавляющего большинства людей сильно повышается тревожность. У этого есть объективные физиологические причины. Для того, чтобы понять причины этого явления, необходимо разъяснить, какие именно негативные факторы провоцируют изменения в психике в холодное время года и как с ними бороться. Разобраться в этой теме 5-tv.ru помогла коуч и психолог Милана Орехова. Первый источник подавленности и тревоги зимой — низкая температура и недостаток света, отмечает эксперт. При «минусе» на улице мозг получает от органов чувств сигнал об опасности, происходит всплеск кортизола и адреналина. Серотонин и мелатонин, влияющие на моральное состояние и качество сна, нормально и сбалансированно вырабатываются при свете. Однако, когда световой день сокращается, уровень серотонина падает, а мелатонина — превышает норму. Еще одна особенность зимнего периода — неизбежный всплеск рабочего и предпраздничного напряжения. В конце года горят дедлайны, родные ждут подарков, бюджет трещит по швам, плюс традиционное «подведение итогов». Все это подрывает внутренний ресурс организма. Самый легкий и очевидный способ справиться с тревогой из-за холода — согреться. «Теплая пища, не забываем, что зимой нужно больше теплого есть. Теплая ванна, душ, согреваемся дома с помощью теплого пледа», ...
00:17, 04.12.2025
Источник: www.5-tv.ru  
Рубрика: «Главные новости»   Поделиться: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

СК Псковской области о профилактике детского травматизма в холодное время годаСК Псковской области о профилактике детского травматизма в холодное время года В связи с наступлением зимнего сезона следственное управление Следственного комитета Росси ...

Красноярцам рассказали, как сберечь здоровье ребенка во время сильной жарыКрасноярцам рассказали, как сберечь здоровье ребенка во время сильной жары Врачи медицинского центра «Альмед дети» дали красноярцам рекомендации по выбору солнцезащи ...

Уход за кожей в холодное время: как избежать обветривания и дискомфортаУход за кожей в холодное время: как избежать обветривания и дискомфорта Когда наступает осень и приближается зима, наша кожа сталкивается с множеством испытаний: ...

Эксперты рассказали, почему в холодное время люди быстрее набирают весЭксперты рассказали, почему в холодное время люди быстрее набирают вес Осенью и зимой люди быстрее набирают вес. Эксперты назвали пять причин, почему так происхо ...

CHASPIK.SPB.RU Поиск в новостях