Тревожная зима: как сберечь психику в холодное время года
Зимой у подавляющего большинства людей сильно повышается тревожность. У этого есть объективные физиологические причины. Для того, чтобы понять причины этого явления, необходимо разъяснить, какие именно негативные факторы провоцируют изменения в психике в холодное время года и как с ними бороться. Разобраться в этой теме 5-tv.ru помогла коуч и психолог Милана Орехова. Первый источник подавленности и тревоги зимой — низкая температура и недостаток света, отмечает эксперт. При «минусе» на улице мозг получает от органов чувств сигнал об опасности, происходит всплеск кортизола и адреналина. Серотонин и мелатонин, влияющие на моральное состояние и качество сна, нормально и сбалансированно вырабатываются при свете. Однако, когда световой день сокращается, уровень серотонина падает, а мелатонина — превышает норму. Еще одна особенность зимнего периода — неизбежный всплеск рабочего и предпраздничного напряжения. В конце года горят дедлайны, родные ждут подарков, бюджет трещит по швам, плюс традиционное «подведение итогов». Все это подрывает внутренний ресурс организма. Самый легкий и очевидный способ справиться с тревогой из-за холода — согреться. «Теплая пища, не забываем, что зимой нужно больше теплого есть. Теплая ванна, душ, согреваемся дома с помощью теплого пледа», ...
СК Псковской области о профилактике детского травматизма в холодное время года В связи с наступлением зимнего сезона следственное управление Следственного комитета Росси ...
Уход за кожей в холодное время: как избежать обветривания и дискомфорта Когда наступает осень и приближается зима, наша кожа сталкивается с множеством испытаний: ...
CHASPIK.SPB.RU