Эксперты рассказали, почему в холодное время люди быстрее набирают вес
Осенью и зимой люди быстрее набирают вес. Эксперты назвали пять причин, почему так происходит, сообщает Sovainfo.ru. В холодное время года в еде люди отдают предпочтение более жирной пище, которая намного калорийнее. А также добавляют больше специй и соли, которые стимулируют аппетит. Специалисты рекомендуют уменьшить порции и включать в рацион больше овощей и фруктов. Желание выходить на улицу в холод есть далеко не у всех, поэтому физическая активность снижается. Но для поддержания себя в форме необходимо гулять на свежем воздухе, подниматься по лестницам вместо лифта, а также заниматься зимними видами спорта. Также человек может перепутать чувство голода с жаждой. Поэтому важно пить чистую воду, компоты, зеленый чай, отвар шиповника или сухофруктов. Нехватка солнечного света в осенне-зимний период приводит к снижению уровня витамина D в организме, что может влиять на накопление жировых запасов. Эксперты рекомендуют восполнять дефицит витамина. Но перед началом курса нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Сезонная депрессия сказывается на наборе веса. Это объясняется сокращением светового дня, что может вывести из строя биологические часы и снизить уровень серотонина и мелатонина. Достаточно разнообразить жизнь приятными делами, а не заедать скуку едой. Ранее спортсмен рассказал, как похудеть и не потерять мышцы....
CHASPIK.SPB.RU