Путешествуете? Возьмите с собой эти фрукты и забудьте про стресс и усталость

В дороге мы часто задумываемся о том, как взять с собой перекусы, которые будут не только удобными, но и полезными. Чипсы или сладости помогают утолить голод, но не принесут долгосрочной пользы для здоровья. Совсем другое дело — грецкие орехи. Несмотря на то, что многие привыкли считать их орехами в привычном смысле, ботаники относят их к фруктам. И именно они могут стать идеальной закуской в путешествии. Почему грецкие орехи полезны для сна Учёные всё чаще подтверждают, что качество сна напрямую связано с тем, что мы едим. В 2025 году в журнале Food & Function вышло исследование, где участникам предлагали ежедневно употреблять по 40 граммов грецких орехов перед ужином. Спустя два месяца результаты оказались впечатляющими: люди засыпали быстрее, спали глубже и чувствовали себя бодрее днём. Секрет в мелатонине — гормоне, отвечающем за биологические часы организма. В грецких орехах содержится его растительная форма, которая естественным образом поддерживает циркадные ритмы....

12:17, 01.10.2025

Рубрика: «Путешествия» Поделиться:

Это не усталость: почему мы не всегда можем распознать стресс Иногда мы понимаем, что с нами происходит что-то не то, что мешает жить и свободно дышать ...

Усталость, переедание и стресс. Какие признаки указывают на психологические проблемы Тревожность, сложности в отношениях и неуверенность в себе – основные психологические проб ...

5 причин синяков под глазами: стресс, усталость, недосып, нехватка витаминов А, С и К Медики из Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики ...

Не усталость и не стресс: ученые назвали неожиданную причину мигрени 23:38, 14 апреля 2025, автор: Быстрова А.Не усталость и не стресс: ученые назвали неожидан ...