Врачи рассказали, как победить сонливость после обеда без дневного сна

Многие из нас сталкиваются с дневным упадком сил, когда после обеда очень хочется вздремнуть. Но есть способы получше, чем сон. Вот что советуют в этом случае делать специалисты. Если поспать днём после обеда у вас нет возможности, то есть много других способов заставить мозг "взбодриться". Например, вы можете прогуляться по парку или позаниматься йогой. Доктор Алехандро Фернандес-Монтеро из Университета Наварры отмечает, что 30-минутная прогулка даёт примерно те же когнитивные преимущества, что и короткий сон. Лёгкая физическая активность, как известно, активизирует мозг, улучшает настроение и делает нас внимательнее. Доктор Вики Гарфилд соглашается и добавляет, что любая расслабляющая деятельность вне рабочего места может быть полезна. Она всё равно даёт мозгу отдохнуть, даже без сна. Исследователь в области нейробиологии доктор Миту Сторони рекомендует планировать самые лёгкие, не требующие размышлений и больших умственных усилий дела на период послеобеденного спада. Он длится примерно до 3 часов дня. В то же время важно понимать, что ничто не сможет вам компенсировать недостаток ночного сна. Чтобы хорошо мыслить в дневное время, важно хорошо спать. Это база. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

08:17, 17.09.2025

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Врачи рассказали, из-за чего возникает боль в плече после сна на боку и как её облегчить Сон на боку имеет множество преимуществ для здоровья. Так, он помогает сохранить дыхательн ...

Ягодное спасение: врачи сказали, что способно победить диабет 23:12, 16 августа 2024, автор: Майя Б.Ягодное спасение: врачи сказали, что способно победи ...

Стоматолог рассказала, почему вредно перекусывать после обеда По мнению стоматолога из США Элли Филлипс, перекусы в течение двух часов после обеда наруш ...

Исследование: производительность труда в офисе падает после обеда, особенно по пятницам Исследование Техасского университета A&M показало, что продуктивность офисных работников п ...