«Расколбас» в неделю раз: Лучшие завтраки для разгрузочных дней назвали диетологи

День лучше начинать с углеводов, клетчатки и витаминов. Разгрузочные дни не подразумевают отказ от еды полностью, а только урезают вдвое дневной рацион. Минимальный уровень калорийности на день не должен быть меньше 1200 ккал. Даже если человек соблюдает режим ПП, организм привыкает к такому рацион, к одинаковому числу калорий, углеводов и жиров, поэтому вес «зависает» на одной отметке. И тогда здесь поможет встряска в виде разгрузочного дня. Однако нужно учитывать некоторые моменты, чтобы не навредить и еще больше не поправиться. Утренний рацион — это важная составляющая каждого дня и в особенности разгрузочного. Эксперты даже советуют утром не менять свои привычки и покушать как обычно. Диетологи назвали лучшие завтраки для разгрузочных дней те, которые полны клетчаткой, аминокислотами и витаминами: творог средней жирности с сухофруктами, вареное яйцо с сыром и ржаным хлебом. Фруктовый салат с йогуртом и ягодами. Бутерброд из хлеба с отрубями с намазкой из творога и рубленой зеленью и шпинатом. Приветствуется спустя полчаса после завтрака скушать фрукт. В первой половине дня подойдут и сладкие фрукты, как банан и хурма. А вот от соли и сахара в разгрузочные дни следует вовсе отказаться, и уже начинать это делать с завтрака. Диетолог Наталья Фу...

20:17, 06.08.2025

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Диетологи назвали лучшие продукты при синдроме раздражённого кишечника Синдром раздражённого кишечника имеет такие симптомы, как боль в животе, газы, вздутие жив ...

Греческий йогурт и не только: диетологи назвали лучшие закуски с большим количеством белка Журнал Health попросил нескольких экспертов по питанию назвать их любимые закуски, содержа ...

Диетолог назвал лучший суп для разгрузочных дней Это самая вкусная версия детокс-питания, доступная каждому. Эксперт Московского центра дие ...

Решение не за хозяином: Названа главная опасность разгрузочных дней для собак Собаке противопоказаны разгрузочные дни, если все системы её организма работают слаженно, ...