Неделю спал – спортивным стал: Немецкая методика похудения поможет влезть в весенние джинсы

Упражнения, диеты и отдых избавят от 10 кг лишнего веса. Немецкий учёный Михаэль Дешпегель вывел особую методику 2+2+4, которая поможет восстановить здоровье без лишнего стресса. Уже через месяц упражнений можно не только похудеть, но и накачаться. Методика подразделяется на несколько частей, первую часть занимают кардиотренировки, вторую — силовые, а третья — это диета. Немецкая специфика похудения заключается в простоте подходов, но в большой результативности. Большое разнообразие упражнений и хороший отдых поможет за месяц избавиться от зимнего жирка и влезть в весенние джинсы. Кардиотренировки помогут улучшить обмен веществ и выносливость. Для этого упражнения подойдёт даже обычная спортивная ходьба. Главное в таких тренировках — это не расстояние, которое прошли, а время. Упражнение должно выполняться 40 минут 2 раза в неделю. Силовые тренировки также выполняются дважды в неделю, но только после кардио. Эти упражнения способствуют укреплению мышц и стабилизации осанки. Для силовых упражнений лучше всего подходит отжимания, подтягивания и пресс. В течение тренировочных дней следует употреблять еду с большим содержанием белка и не забывать про обильно питьё. Это поможет улучшить метаболизм и устранить слабость. После недели тренировок обязательно следует неделя отдыха для восстановления ...

04:17, 01.06.2025

Рубрика: «Медицина» Поделиться:

Йерро стал спортивным директором саудовского «Аль-Насра» Фернандо Йерро, бывший игрок мадридского «Реала» обрёл новую должность в мире футболаЧитат ...

Рахимич стал спортивным директором боснийского «Железничара» Бывший боснийский игрок московского ЦСКА Элвер Рахимич получил должность в футбольном клуб ...

Испанец Франсис Кахигао стал спортивным директором «Спартака» Новым спортивным директором футбольного клуба «Спартак» стал 55-летний испанский функционе ...

Объёмы уходят, всё уходит: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю «Объёмы уходят, всё уходит»: Известный блогер назвала диету для похудения на 3,5 кг за неделю Шпротная диета — лучший вариант для быстрого похудения. Голодать и пропадать в спорт ...