Учёные объяснили, почему вредно откладывать будильник утром

Ижевск. Удмуртия. Знакомая многим ситуация: утром звенит будильник, вы нажимаете «отложить» и снова проваливаетесь в сон, думая: «Пара минут — и встаю». Однако эта привычка может серьезно повлиять на работу мозга и общее состояние организма. О вреде «дополнительного» сна пишет «Российская газета». Частые перерывы в пробуждении нарушают ключевые этапы сна, снижают когнитивные способности и даже провоцируют изменения в сердечном ритме. Ученые из США и Швеции проанализировали данные 21 тыс. человек, использующих устройства для отслеживания сна. Общая база включала более 3 млн часов сна, а дополнительный эксперимент с 21 добровольцем позволил глубже изучить эффект повторного откладывания будильника.Выяснилось, что привычка «досыпать» утром — это не редкость. В 57% случаев ночных циклов люди активировали повторный сигнал будильника хотя бы раз. Почти половина участников (45%) откладывала подъем регулярно — в 80% случаев. Эта группа страдала от менее стабильного режима и недостатка сна.Лабораторные наблюдения показали: у тех, кто часто «спасается» кнопкой будильника, учащается пульс, а утренний сон теряет структуру. Особенно страдала фаза REM-сна (быстрый сон), связанная с обработкой эмоций и формированием памяти. Именно в это время происходят яркие сновидения, необходимые для восстановления мозга.«Финальные часы сна — самые ценные для отдыха. Прерывая их, мы лишаем мозг завер...

08:17, 24.05.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Откладывать будильник на 5-15-30 минут вызывают еще большую усталось Специалист Линдси Браунинг рассказала изданию Daily Mirror о важности пробуждения после пе ...

Учёные объяснили причину сложности проснутся холодным утром У мушек Drosophila melanogaster нашли связь сна и отвечающих за сенсорные стимулы нейронов ...

Учёные объяснили, почему люди полнеют с возрастом Средний вес с возрастом увеличивается на 20% из-за липидного метаболизма. Учёные из Швеции ...

Ученые объяснили, почему у жирафов появились длинные шеи Биологи Университета штата Пенсильвания предположили, что появление длинных шей у жирафов ...