Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой
Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (США) провели исследование, целью которого было выяснить, какая интенсивность тренировок более эффективна. В ходе эксперимента выяснено, что предпочитающие длительную прогулку люди, имеют преимущество перед теми, кто увлекается краткосрочными тренировками, сообщает Planet Today. Исследователи провели эксперимент, участие приняли 300 человек. Добровольцев разделили на три группы. В первой выборке участников обучили интенсивным тренировкам, выбирали интервал времени в течение дня для работы над собой. Во-второй группе, люди долго гуляли, не так интенсивно нагружая себя. Третья часть людей ничего не делала, проходила как контрольная группа, продолжая жить по обычному графику. В результате учёные, изучив физические характеристики участников, доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой. Специалисты отмечают, что люди из-за возраста или других причин не практикуют тяжелые силовые упражнения, хотя их вес уходит эффективнее и быстрее. В то же время, если тренировки прекратить — вес стремительно возвращается. Постоянные умеренные нагрузки дадут результат. К слову, эксперты Healthline уверяют, что ходьба не требует снаряжения. Польза прогулок для человека: снижают уровень сахара в крови, улучшают ритм сердцебиен...
CHASPIK.SPB.RU