Травматолог Саутин: отказ от разминки перед тренировкой грозит тяжёлыми травмами
Разогрев тела нужен для того, чтобы подготовить его к основном комплексу упражнений. Тем не менее многие тренирующиеся этим пренебрегают. С какими последствиями они могут столкнуться, NEWS.ru рассказал врач — травматолог-ортопед Максим Саутин. Почему перед тренировкой нужно делать разминку Распространено заблуждение, что во время разминки работают только суставы. На самом деле мускулатура — тоже, причём активно. «Фактически же в ней участвуют все образования, мышцы, сухожилия, связки, при этом увеличивается циркуляция суставной жидкости, синовиальной жидкости, меняется питание хрящевого покрова и т. д.», — объяснил Саутин. Травматолог подчеркнул, что разминку необходимо делать перед любой тренировкой. Если игнорировать этот этап, можно повредить структуру мышц из-за недостаточной эластичности, например при резком движении. Также он напомнил, что важно соблюдать технику выполнения упражнений. Это позволит свести риск травм к минимуму. «Организм устроен так, что если выполнять упражнения правильно, используя ту амплитуду движения в суставах, которая заложена по природе, то глубокого повреждения удастся избежать», — сказал врач. Зачем после тренировки делать растяжку После каждой тренировки важно делать растяжку, порекомендовала в беседе с «Секретом фирмы» фитнес-тренер Иванна Идуш. По словам специалиста, она способствует лучшему восстановлению и облегчает болевые ощущения в мышцах....
CHASPIK.SPB.RU