Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла
19:43, 03 апреля 2025, автор: Быстрова А.Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от креслаПилатес представляет собой систему упражнений, для которой не нужен спортзал, специальное снаряжение или высокий уровень физической подготовки. Источник фото: freepik.comОфисная жизнь — это не только кофе, дедлайны и бесконечные таблицы. Это еще и затекшая шея, ноющая поясница и ощущение, будто позвоночник медленно превращается в камень. Сидячий образ жизни не щадит никого, но выход есть. Пилатес — система упражнений, которая не требует спортзала, дорогого инвентаря и даже особой физической подготовки. Зато работает на удивление эффективно.Почему пилатес, а не просто зарядка?Обычная разминка, конечно, лучше, чем ничего. Но пилатес — это не просто потягивания в перерыве между звонками. Он сочетает плавные движения, глубокое дыхание и осознанное напряжение мышц. Здесь важно не количество повторов, а качество выполнения.Главный плюс для офисных работников — упражнения можно адаптировать под любое пространство. Даже если вокруг только стул, принтер и коллега, упорно делающий вид, что не замечает ваших махов ногами под столом.Три кита пилатеса для тех, кто целый день сидит1. Дыхание — всему головаПервый шаг — научиться дышать правильно. Глубокий вдох через нос, выдох через рот, с одновременным напряжением мышц живота. Казалось бы, что тут сложного? Но попробуйте дышать так, пока начальник на совещании рассказывает о квартальных п...
«Информзащита»: более 60% офисных работников обходят политику кибербезопасности 65% офисных работников нашли способы обойти политику кибербезопасности для повышения произ ...
CHASPIK.SPB.RU