Диетолог назвал фасоль лучшим белком для похудения

Фасоль — это источник не только белка, но и клетчатки, калия, фолата, магния. Также в этом продукте мало насыщенных жиров и нет холестерина. Согласно Диетическим рекомендациям для американцев на 2020−2025 годы, взрослым нужно съедать от 1 до 3 чашек бобовых в неделю. В том числе фасоли. Вот как она помогает похудеть. Белок и клетчатка. Эта комбинация способствует возникновению сытости и контролю веса. Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в Nutrients, за 10 лет те, кто регулярно ел фасоль, с меньшей вероятностью набирали вес, чем люди, которые никогда её не ели. Участвовали в этом исследовании более 15 000 человек. Защита здоровья сердца. В рамках небольшого исследования 2021 года, которое было опубликовано в The Journal of Nutrition, участники с высоким уровнем холестерина благодаря всего 1 чашке консервированной фасоли в день значительно улучшили общий уровень холестерина и уровень ЛПНП. Также в фасоли много калия, необходимого для кровяного давления. Доступный источник белка. Фасоль — отличный вариант при ограниченном бюджете. Её можно добавлять во многие недорогие блюда. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

12:17, 10.03.2025

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Диетолог Тутельян назвал продукты с «идеальным» белком Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, академик РАН и заведующий кафедро ...

5-разовое питание для похудения: в меню должны быть рыба, орехи, фасоль, горох Доктор Федерика Амати рассказала о режиме питания, который помогает не только поддерживать ...

Пермский диетолог раскрыла секреты похудения в жару Тем, кто желает убрать лишний вес рекомендуют снизить калорийность рациона. При этом в нег ...

Врач-диетолог рассказал, как не набрать вес после похудения По словам экспертов, только 30% похудевших остаются в желанном весе. На пути к похудению и ...