15:24, 06 марта 2025, автор: Быстрова А.Не только мясо: продукты богатые белкомЕсли вы хотите увеличить потребление белка, эти 10 продуктов должны быть в вашем меню. Источник фото: freepik.comБелок — это строительный материал нашего организма. Он необходим для мышц, костей, кожи, иммунной системы и даже гормонов. Но что делать, если вы осознали, что в вашем рационе белка маловато? Ответ прост: добавить продукты с этим нутриентом. Не обязательно превращать кухню в лабораторию спортивного питания. Всё гораздо проще и вкуснее.Итак, вот 10 продуктов, которые помогут вам не только увеличить потребление белка, но и разнообразить меню.Яйца — идеальный источник белкаЯйца — это классика. В одном среднем яйце содержится около 6 граммов белка. А главное, яйца универсальны: их можно варить, жарить, запекать, добавлять в салаты или даже готовить омлеты с овощами.Совет: варите яйца заранее и храните в холодильнике — идеальный перекус всегда под рукой.Куриная грудка — чемпион по содержанию белкаКуриная грудка — любимец тех, кто хочет набрать белок без лишних калорий. В 100 граммах куриной грудки около 31 грамма белка.Совет: запекайте грудку с травами и специями, чтобы сделать её сочной и ароматной.Творог — белок с кальцием в одном флаконеЭтот молочный продукт богат не только белком, но и кальцием, который необходим для крепких костей. В 100 граммах творога содержится до 18 граммов белка.Совет: добавьте ягоды, мёд или орехи для вкуса.Рыба — пол...
CHASPIK.SPB.RU