Чуть-чуть оливье и прыгающий Джек: Metro узнало, как не потерять форму в новогодние каникулы
Насладиться вкусом любимых новогодних блюд и не потолстеть можно, говорит Дарья Турковская. Для этого к праздничному застолью надо подойти с умом. Первое правило для тех, кто после январских каникул твердо решил остаться при своем весе, – не есть больше, чем хочется, второе – между селедкой и оливье делать перерыв. "Если на столе салаты, жирное второе, торт и хочется всего, брать каждого блюда по чуть-чуть и делать паузы. Так насыщение придет быстрее", – советует тренер. 100 граммов в сутки Третье правило для хорошей фигуры – минимизировать прием горячительных напитков. "Алкоголь притупляет чувство насыщения, и вы съедаете больше калорий, а это жир. Человек за сутки при хорошем раскладе может набрать от 100 граммов до килограмма жира (килограмм – это если человек весом 150 кг плотно покушает)", – говорит тренер. Четвертый принцип консерватора собственных килограммов – пить больше воды. Пятый – активный досуг: застолья собеседница Metro советует чередовать с прогулками. "Тем более Петербург так красиво украшен и так много ярмарок, выставок и снега", – добавляет Дарья Турковская. Рождественская "кобра" Ну и без спорта никуда, говорит тренер. Положительно на фигуре скажется легкая ежедневная разминка на все тело. В топ-3 самых эффективных упражнений эксперт включила "прыгающего Джека" (прыжки с разведением рук), приседы и становую тягу с 5-литровой бутылкой воды. Празднование Нового года и Рожд...
CHASPIK.SPB.RU