Россиянам советуют соблюдать диету после празднования Нового года
Любой врач скажет, что переедать вредно, но время от времени такое случается. На Новый год хочется праздника в том числе для живота, так что в это время люди съедают больше обычного. Даже если пробовать всего по чуть-чуть, чувство дискомфорта и тяжести в животе всё равно может случиться. Что делать? Во-первых, не ругать себя. Да, переели, но с кем не бывает? Это не смертельно, и от разового эпизода ничего критичного не случится. Во-вторых, как только заметили, что переели — умерить пыл. Пить воду, безалкогольные напитки при этом можно и нужно. А вот алкоголь — источник дополнительных калорий, с ним лучше завязать. В-третьих, подумать над своим питанием на оставшихся выходных. Гастроэнтеролог и нутрициолог Ирина Коваленко советует питаться по методу тарелки или перейти на средиземноморскую диету. Метод тарелки: в чём смысл Суть его сводится к делению стандартной (около 25 см в диаметре) тарелки на секции, на которые нужно положить : овощи, фрукты, ягоды, зелень — на половину тарелки (около 200 г); белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца) — на четверть (около 100 г); зерновые и бобовые продукты (хлеб, крупы, макароны, семена) — ещё на четверть. Такое питание должно закрывать базовые потребности человека в калориях, витаминах и минералах. Средиземноморская диета Средиземноморской диетой называют не диету в узком смысле, а традиции питания в странах северного побережья Средиземного моря (Франции, Испании, Греции и Италии). Она считается одной из самых оптимальных схем к...
С 6 февраля начнется то, чего не фиксировали с 1772 года. Синоптики советуют россиянам готовиться уже сейчас С 6 февраля начнется то, чего не фиксировали с 1772 года. Синоптики советуют россиянам гот ...
Россиян предупредили о риске получить штраф в ходе празднования Нового года Россиянам, планирующим отмечать Новый год во дворе многоэтажки, следует помнить о штрафах ...
CHASPIK.SPB.RU