Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстро
19:00, 14 октября 2024, автор: Майя Б.Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстроПростые привычки для крепкого и быстрого сна. Источник фото: lookstudio на FreepikЕсть счастливые люди, которым достаточно всего нескольких мгновений, чтобы погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Но, к сожалению, далеко не все относятся к этой категории. Порой даже те, кто ощущает себя предельно уставшими, часами ворочаются в постели, тщетно пытаясь провалиться в желанные объятия Морфея.Однако специалисты уверяют: даже небольшие, казалось бы, незначительные изменения в вечерней рутине могут кардинально решить проблему с засыпанием. Достаточно всего лишь выработать несколько полезных привычек, и хороший крепкий сон станет вашим верным спутником.Избавляемся от навязчивых мыслейОдна из наиболее распространенных причин бессонницы — это нескончаемый поток тревожных мыслей. Вместо того чтобы расслабиться и подготовить организм ко сну, человек начинает анализировать прошедший день, беспокоиться о будущем и рефлексировать над прошлым. Эффективным решением этой проблемы может стать практика «разгрузки мозга». Перед сном следует просто записать в блокнот все терзающие разум мысли и переживания. Это позволяет упорядочить внутренний «шум» и не тревожиться о том, что что-то важное может быть забыто.Отказываемся от гаджетовТелефон, планшет, компьютер и другие электронные устройства могут серьезно мешать подготовке организма ко здоровому и кре...
Врач рассказал, как быстро заснуть в жару Чтобы уснуть в жару, нужно охладить спальню до 18-21 градусов, также не стоит есть два-три ...
CHASPIK.SPB.RU