Кишечные бактерии и их роль в улучшении сна: какие продукты выбирают для спокойного отдыха?
08:50, 21 октября 2024, автор: Майя Б.Кишечные бактерии и их роль в улучшении сна: какие продукты выбирают для спокойного отдыха?Включение этих продуктов в рацион поможет наладить микробиом, оптимизировать метаболические показатели и, как следствие, уменьшить проблемы с бессонницей. Источник фото: freepik.comСовсем недавно ученые обнародовали результаты исследований, которые выявили важную связь между состоянием микрофлоры кишечника и качеством сна. Исследования, проведенные специалистами из Шэньчжэньского института передовых технологий, показывают, что правильное питание может значительно повлиять на работу кишечных бактерий, что, в свою очередь, отражается на продолжительности и качестве ночного отдыха.Недосыпание стало одной из самых больших проблем современного общества и может вызывать серьезные последствия для здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и диабет. Более того, постоянная нехватка сна негативно сказывается на психическом состоянии, увеличивая вероятность депрессивных состояний и известных когнитивных расстройств. Поддержание здорового сна — это один из ключевых аспектов, позволяющих заботиться о собственном здоровье.Ученые обратили внимание на то, что разнообразие микрофлоры кишечника играет значительную роль не только в пищеварении, но и в поддержании иммунной системы, а также в нарушении эмоционального фона и функционировании мозга. В некоторых случаях определенные бактерии в кишечнике ответственны за выработку серотонина и гамма-ам...
CHASPIK.SPB.RU