Залог хорошего зрения: 10 продуктов, обязательных для вашего рациона
17:00, 15 июля 2024, автор: Майя Б.Залог хорошего зрения: 10 продуктов, обязательных для вашего рационаВ ряде продуктов содержатся полезные элементы, которые помогают сохранить здоровье глаз. Источник фото: 123rf.comКаждый человек в той или иной степени рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Ухудшение остроты взора может быть связано как с наследственностью, так и с возрастными изменениями. Однако исследования показывают, что определенные факторы образа жизни, в первую очередь правильное питание, оказывают заметное влияние на здоровье глаз.Специалисты в области офтальмологии и нутрициологии выявили четыре ключевых питательных вещества, необходимых для поддержания зрения на должном уровне. Это докозагексаеновая кислота омега-3 (dha), витамин b2, а также лютеин и зеаксантин. Продукты, богатые этими соединениями, должны как можно чаще присутствовать в рационе тех, кто заботится о своем зрении.Исходя из этих рекомендаций, можно составить топ-10 наиболее полезных для глаз продуктов:1. Лосось — ценный источник dha и других омега-3 жирных кислот. 2. Сардины — еще один морепродукт, способный обеспечить организм необходимыми для глаз нутриентами. 3. Скумбрия — рыба, богатая комплексом витаминов и минералов, в том числе витамином B2. 4. Молоко — незаменимый поставщик витамина B2, дефицит которого может вызвать проблемы со зрением. 5. Яйца — содержат значительное количество лютеина и зеаксантина. 6. Постное мясо — источник цинка, способ...
CHASPIK.SPB.RU