Врач из Башкирии рассказала о важности физической активности
В эти дни в Башкортостане проходит Неделя информирования о важности физической активности. О том, почему важно быть активным, нам рассказала Эльза Фарвазетдиновна Шаяхметова, врач по спортивной медицине Республиканского врачебно-физкультурного диспансера. – Эльза Фарвазетдиновна, как мы помогаем организму, включая в нашу жизнь спорт и физические нагрузки? – Улучшается работа сердца – увеличивается частота сердечных сокращений, работа сердечной мышцы становится более интенсивной, движение крови увеличивается, вследствие чего организм насыщается кислородом и питательными веществами. Улучшается работа и питание центральной нервной системы, появляются новые рефлексы, увеличивается приспособленность к новым нагрузкам и изменениям окружающей среды. Что касается органов дыхания, увеличивается объем легких, нормализуется их вентиляция. Ритмичное дыхание усиливает приток крови к сердцу, совершенствует нервную регуляцию движения грудной клетки, уменьшает застойные явления в легких. К тому же повышается иммунитет и улучшается метаболизм. – На ваш взгляд, сколько раз в неделю нужно заниматься спортом? – Количество тренировочных занятий в неделю зависит от целевых установок занимающегося. Если мы говорим про физкультуру и фитнес, то минимум два раза в неделю, в идеале – три раза в неделю по 1,5 часа. – Физнагрузки полезны всем, без исключения? – Для того, чтобы узнать, можно ли заниматься физкультурой или спортом при тех или иных заболеваниях, необходимо пройти обследование, так к...
CHASPIK.SPB.RU