Раскрыто, сколько шагов нужно проходить в день для улучшения здоровья

По словам Рама Харихарана, доцента Инженерного колледжа Северо-Восточного университета, есть доказательства, что от 7 до 8 тысяч шагов в сутки могут принести некоторую пользу людям. Однако всё же не существует универсального количество шагов для здоровья. Ключевой момент для поддержания здоровья — это не количество шагов, а сосредоточение внимания на целях в области здоровья и фитнеса, стремление добавить больше активности в свой день. Вместо того, чтобы пытаться пройти 10 тысяч шагов в день, делайте просто больше шагов, чем накануне. Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то для него даже 3 тысячи шагов станут прогрессом. Попытайтесь включить физические упражнения в свой график. Это важнее, чем тренироваться дольше и делать произвольное количество шагов. Увеличение количества шагов в день также может улучшить ваше здоровье, но это не обязательно улучшит уровень физической подготовки. Лучше сочетайте это увеличение с различными типами упражнений. Также 10 тысяч шагов в день могут вас приблизить к снижению веса, но этого будет для похудения недостаточно. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

02:55, 12.06.2024

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Тренер рассказал, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы сжечь жир на животе Ходьба — очень полезное упражнение, которое снижает риск возникновения инсульта, улучшает ...

Раскрыто, сколько чернослива нужно есть в день для сохранения здоровья костей Хорошо известно, что чернослив полезен для пищеварения. Однако новая научная работа показа ...

Сколько можно проходить шагов без вреда для здоровья: ученые считают, что не более 4 тысяч Врач Марк Гадзиян в своем телеграм-канале проинформировал о положительном влиянии любой фи ...

Личный тренер рассказал, как проходить 10 тысяч шагов в день и при этом худеть Наверняка вы слышали, что 10 тысяч шагов в сутки помогают снизить вес. Одно исследование, ...