Перечислены главные ошибки при ходьбе для похудения
Ходьба как вид физической активности имеет множество преимуществ. В том числе она помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, настроение, повысить уровень энергии. Тем не менее большинство людей склонны саботировать свои усилия по похудению некоторыми ошибками. Нехватка времени на прогулки. Старайтесь уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности или 75 минутам упражнений высокой интенсивности в неделю. Если вы только начинаете тренироваться, то постепенно увеличивайте ежедневное количество шагов и стремитесь делать около 10 000 шагов в сутки. Сделайте ходьбу в целом регулярной частью своей жизни. Отказ от увеличения интенсивности ходьбы. Если вы хотите похудеть, то вам нужно повышать интенсивность ходьбы. Это позволит сжигать больше калорий и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Это можно сделать при помощи ношения утяжелённого жилета или рюкзака, пары лёгких гантелей, прогулок по холмам, тропам, неровным поверхностям, увеличения темпа, интервальной ходьбы, изменения скорости и прогулок по уклонам. Пропуск разминки и заминки. Это может привести к травмам и помешать прогрессу. Пренебрежение питанием. Избегайте высококалорийных, сладких и обработанных продуктов и сосредоточьтесь на диете, богатой овощами, фруктами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Недостаток увлажнения. Обезвоживание может привести к усталости и снижению работоспособности. Пейте воду до, во время и после прогулок. Особенно в жару. Хождение в неправильной обуви....
Эндокринолог обозначила главные условия для похудения Врач-эндокринолог Юлия Репникова рассказала, соблюдения каких принципов позволит человеку ...
CHASPIK.SPB.RU