Эксперт: бег положительно влияет на здоровье костей и психику
Врач Ольга Уланкина рассказала о пользе бега. Он относится к так называемым аэробным нагрузкам - человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности. Мышцы получают большой приток богатой кислородом крови, из которой они берут энергию для работы. - При беге сердце бьётся чаще, а значит, оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это тренирует сердечно-сосудистую систему, - объяснила Уланкина. Она также добавила, что если техника правильная, то бег положительно влияет и на здоровье костей, способствует профилактике травм. Но следует выбирать поверхность для пробежек. Слишком жесткое и ухабистое покрытие навредит суставам и повысит риск травм лодыжки и коленной чашечки. По словам эксперта, не рекомендуется бегать и при большой массе тела - из-за избыточной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. - Несмотря на то, что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них. Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног. Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз, - рассказала Ольга Уланкина. Также бег поможет справиться с негативными эмоциями, стрессом и беспокойством - за счет усиленной выработки "гормонов счастья". Если заниматься регулярно, то можно улучшить качество сна. Однако во время бега иногда случаются травмы голеней. - Чтобы избежат...
Общение с собакой влияет на психику человека Игры и прогулки с собакой, а также забота о ней идут на пользу не только самому питомцу, н ...
CHASPIK.SPB.RU