10 ошибок в жару, которые могут навредить вашему здоровью
17:52, 03 июня 2024, автор: Кутман С.10 ошибок в жару, которые могут навредить вашему здоровьюЖара может быть не только испытанием, но и поводом для дополнительных мер предосторожности, которые помогут вам насладиться летними днями без вреда для здоровья. Источник фото: 123rf.comЛетняя жара может быть не только приятной, но и опасной. Незнание основных правил поведения в условиях повышенной температуры может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Рассмотрим распространенные ошибки, которых следует избегать в жару.1. Недостаток водыОдной из самых распространенных ошибок является недостаточное потребление воды. Жаркая погода способствует быстрому обезвоживанию организма, что может привести к головным болям, усталости и даже тепловому удару. Важно пить воду регулярно, даже если вы не чувствуете жажды. В среднем, рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, а в жару эта норма может увеличиться.2. Пребывание на солнце в пиковые часыНаходиться на улице в период с 10:00 до 16:00 крайне нежелательно. В это время солнечная активность наиболее высока, что увеличивает риск солнечных ожогов и теплового удара. Если вы вынуждены быть на улице, старайтесь находиться в тени, носите легкую, светлую одежду и обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Отдых на море.Источник фото: 123rf.com3. Игнорирование головных уборовОтказ от головных уборов – еще одна серьезная ошибка. В жару очень важно защищать голову от прямых солнечных лучей, чтобы предотвратить пе...
Курение – это скрытый враг, угрожающий вашему здоровью и здоровью окружающих Курение — это серьезная угроза для здоровья, которая ежегодно уносит миллионы жизней во вс ...
Врач рассказал, может ли еда перед сном навредить здоровью По словам диетолога Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США) сытная еда и нап ...
CHASPIK.SPB.RU