Гастроэнтеролог Барташевич: утро лучше начинать не с овсянки или манной каши
Многие люди сейчас активно придерживаются ЗОЖ и его основных принципов, а потому следят за питанием, количеством потребляемой воды и многим другим. Однако популярные полезные привычки на самом деле оказываются не такими уж и полезными. О таких коварных лайфхаках и рассказали врачи. Полезные привычки, которые вредят Как рассказала гастроэнтеролог и диетолог Галина Барташевич, есть несколько пищевых привычек, которые многие пытаются себе привить или уже успешно их внедрили в жизнь. Однако насчёт их полезности у медиков есть большие сомнения. Привычка № 1. Каша на завтрак (овсянка мешает усвоению кальция, в манке много быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина). Альтернатива: лучше выбирать гречневую, кукурузную кашу, белое киноа, но ещё полезнее будет белково-жировой завтрак (омлет, рыба, овощной салат с белковой заправкой). Привычка № 2. Два литра воды в день (большая нагрузка на почки, снижается уровень натрия в крови, что может привести к слабости, тошноте, головокружению, судорогам и отёку мозга). Альтернатива: норму воды можно рассчитать по формуле — температура воздуха ниже 25 градусов, то на 1 кг веса требуется 25 мл, если выше — то 30 мл. При диете объём меняется — 40 мл на 1 кг идеальной массы тела. Привычка № 3. Сахарозаменители вместо сахара (приводят к перееданию и ожирению, вредят печени, вызывают головную боль, тошноту, расстройства пищеварения и могут спровоцировать токсический гепатит). Альтернатива: лучше есть сахар, просто в допустимых значениях. При...
CHASPIK.SPB.RU