Травматолог Мамонтов: тратить больше калорий позволит ходьба задом наперёд

С приходом лета наступило время тренировок на свежем воздухе, и многие вспомнили о ходьбе. Она позволяет и укрепить здоровье, и насладиться видами — особенно если выбрать маршрут по парку. Но врач предложил небольшую хитрость, как сделать обычную ходьбу полезнее. Как сжигать больше калорий при ходьбе Прогулки прекрасно укрепляют мышцы и суставы, но травматолог-ортопед Виктор Мамонтов предложил превратить простое упражнение в настоящую тренировку и активнее терять калории. Для этого всего лишь нужно заняться ретроходьбой, а точнее идти спиной вперёд. Польза ходьбы задом наперёд 1. Снижение боли в суставах и коленях из-за того, что нагрузка на них будет распределяться иначе. Особенно актуально для людей с артрозом. 2. Активное сжигание калорий. При простой ходьбе за 10 минут уходит 46 ккал, а при ретроходьбе — 64 ккал. А если при этом идти в гору, то сожжётся 84 ккал. 3. Укрепление сердца и лёгких. 4. Улучшение когнитивных способностей из-за того, что мозгу приходится работать в нестандартной плоскости. 5. Развитие чувства баланса. 6. Развитие гибкости, что поможет в дальнейшем избегать травм. Когда правило 10 000 шагов в день опасно Многие специалисты говорят о том, что в день нужно проходить около 10 000 шагов и тогда организм скажет спасибо. Однако не всегда такие нагрузки полезны. Физический реабилитолог Агапова рассказала , когда такие тренировки больше навредят....

14:10, 01.06.2024

Рубрика: «Бизнес и Промышленность» Поделиться:

Подсчёт калорий вредит здоровью! Неоспоримый вред диет с расчетом калорий раскрыли диетологи 1500 ккал в сутки может привести к гормональному сбою. Популярные диеты с суточной нормой ...

Задом наперед: поклонники Пэрис Хилтон возмущены ее халатным отношением к детям Американская актриса Пэрис Хилтон в очередной раз шокировала публику халатным обращением с ...

Тренер объяснил, что сжигает больше жира: бег или ходьба по наклонной поверхности Время — драгоценный ресурс, особенно когда дело касается тренировок. Если вы хотите сброси ...

Интервальная ходьба: как быстро сжечь 500 калорий Обычно ходьба имеет плохую репутацию. Но на самом деле она может легко сжигать калории: вс ...