Что лучше: одна долгая прогулка, или много коротких?
Оказалось, что для здоровья важно не только количество шагов, но и продолжительность прогулки Каждому человеку нужно ежедневно проходить около 10 000 шагов. Это укрепляет сердце и все мышцы тела, а также улучшает пищеварение и повышает настроение. Многие люди выходят на прогулку каждый вечер и гуляют около одного часа. А кто-то не выделяет на ходьбу отдельное время и просто старается чаще двигаться на протяжении всего дня. Возникает вопрос, что лучше: гулять долго и один раз в день, или немного, но на протяжении всего дня? Как прогулка влияет на здоровье В рамках нового исследования ученые проанализировали данные более 33 тысяч человек из Великобритании, которые в среднем делали меньше 8 тысяч шагов в день. Они сравнивали тех, кто гулял короткими отрезками по 5 минут, и тех, кто гулял дольше 15 минут. Цель была понять, как это влияет на здоровье сердца и риск смерти. Результаты оказались наглядными. У людей, которые делали короткие прогулки меньше 5 минут, риск умереть за десять лет составил 4,36%, а шанс столкнуться с проблемами сердца — 13%. Те, кто гулял дольше 15 минут за один раз, выглядели намного лучше: всего 0,8% риск смерти и 4,39% риск сердечно-сосудистых проблем. Средние отрезки от 5 до 15 минут показывали промежуточные показатели. Длительные прогулки оказались лучше коротких Как прогулки улучшают здоровье Почему так происходит? Ученые объясняют это тем, что более длинные прогулки заставляют сердце и сосуды работать дольше и стабильнее. Короткие «разминки» по...
«Народов много - Родина одна!» - в Брянске состоялся праздничный концерт, посвященный Дню народного единства День народного единства - напоминание о том, как важно объединяться перед лицом угроз и тр ...
В День народного единства в Брянске состоялся театрализованный концерт «Народов много - Родина одна!» 4 ноября прошел театрализованный концерт «Народов много - Родина одна!», посвящённый Дню н ...
CHASPIK.SPB.RU