Чем отличаются тренировки для женщин и мужчин. Секрет в разной разминке

Оказывается, тренировки для женщин и мужчин отличаются. Международное исследование при поддержке Международного олимпийского комитета выдвинуло революционное предложение: обязательные силовые разминки должны стать стандартом для женщин и девушек, занимающихся спортом на любом уровне. Это значит, что сказанное относится не только к спорту высоких достижений, но даже к банальной физкультуре по вторникам. Такая разминка может существенно снизить риск травм ног и продлить спортивные карьеры. Не все так очевидно. Рекомендации по разминке перед тренировкой Консенсусное заявление FAIR, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, включает 56 практических рекомендаций для повышения безопасности в спорте. Документ охватывает широкий спектр аспектов: от реформы политики и тренировочных программ до создания поддерживающей среды с учетом гендерных особенностей. Кей Кроссли, директор Центра исследований спортивной медицины Университета Ла Троб, отмечает, что эта инициатива признает уникальные риски травм для спортсменок и предоставляет четкое руководство для всех участников спортивного процесса — от массового до элитного уровня. Рекомендации можно адаптировать к различным условиям и культурным особенностям. Ключевые меры профилактики травм Главная рекомендация касается нейромышечных упражнений. Минимум 10 минут дважды в неделю следует посвящать специфическим для вида спорта упражнениям на силу, баланс и контроль. Это помогает предотвратить как первичные, так и повторные травмы но...

04:17, 06.12.2025

Источник: hi-news.ru

Рубрика: «Наука и Технологии» Поделиться:

Ученые нашли причину разной продолжительности жизни женщин и мужчин Ученые из Университета Осаки (Япония) установили, что блокирование выработки половых клето ...

Раскрыт секрет ухудшения самочувствия мужчин при температуре 37 из-за тестостерона Доктор Мария Калошина рассказала «ОСН», почему представители сильного пола, заболевая, стр ...

Принева рассказала, что тренировки в группе Тутберидзе отличаются высокой интенсивностью В июне 2024 года фигуристка объявила, что уходит из ЦСКА и переходит в тренерскую группу Т ...

Генетический секрет иммунитета: что отличает женщин от мужчин Мужчины чаще и тяжелее болеют вирусными инфекциями — факт, который давно известен ученым. ...