Эта японская привычка поможет вам есть и не толстеть
Технику употребления пищи без вреда придумал Конфуций У жителей Японии есть привычка, которая позволяет им вкусно кушать, но при этом оставаться стройными и здоровыми. Причем речь не про строгую диету и подсчет калорий — в придерживании этого правила нет ничего сложного. И внедрить эту привычку в свою жизнь может любой желающий. В чем же заключается секрет здоровья японцев? Японская техника еды Привычка, которая помогает японцам оставаться стройными и здоровыми, называется хара хачи бу (hara hachi bu) и буквально означает «ешь до 80% насыщения». Суть проста: они не дожидаются, пока почувствуют полный живот, а останавливаются чуть раньше. На первый взгляд это кажется мелочью, но именно эта маленькая хитрость влияет на здоровье и вес на долгие годы. Эта практика родом из древнего японского учения Конфуция. Оно учит внимательности и умеренности во всем, включая еду. Хара хачи бу не требует подсчета калорий или отказа от любимых блюд. Важно лишь прислушиваться к телу, замечать чувство голода и насыщения, есть медленно и с благодарностью. То есть речь идет не о диете, а о более осознанном отношении к еде. Употребляя пищу осознанно, можно даже лучше чувствовать ее вкус Исследования показывают, что люди, которые придерживаются хара хачи бу, чаще выбирают более здоровую еду: больше овощей, меньше простых углеводов, и в целом потребляют меньше калорий за день. Это помогает поддерживать нормальный вес и снижает риск долгосрочного набора лишних килограммов. Кроме того, осознанное пит...
Эта частая привычка есть у 90% пар, и она реально разрушает семьи Учёные доказали, что пары расстаются из-за частых "залипаний" в телефон. Особенно от фабби ...
CHASPIK.SPB.RU