«Военная техника засыпания», которая помогает уснуть за пару минут
Военная технка засыпания действительно эффективна, и этому есть научное объяснение Иногда сон упрямо не приходит, даже когда кажется, что усталость накрывает с головой. Но представьте себе метод, который позволяет заснуть за две минуты, даже под гул самолета или звук стрельбы. Именно такую технику сна в свое время разработали военные США для пилотов, которым нужно было быстро восстанавливаться в любых условиях. Сегодня этот метод снова набирает популярность, и как показывают наблюдения, действительно работает. Как появилась «военная техника засыпания» Метод был описан еще в 1981 году в книге Relax and Win: Championship Performance. Его разработали в школе подготовки пилотов ВМС США, где способность засыпать в любых условиях считалась частью боевой подготовки. По данным издания, после шести недель тренировок 96% летчиков могли заснуть за две минуты даже после чашки кофе или при шуме стрельбы. Секрет оказался не в гипнозе или дыхательных техниках, а в последовательном расслаблении мышц и контроле мыслей. Современные исследования сна подтверждают, что методика действительно перекликается с тем, как наш мозг естественно погружается в состояние отдыха — через снижение активности нервной системы и ослабление мышечного тонуса. Как работает методика Сначала нужно расслабить мышцы лица — лоб, глаза, челюсть. Затем плечи и руки, позволяя им буквально «потечь» вниз. Дыхание становится ровным, спокойным. Следующий шаг — мысленно расслабить грудь, живот, ноги и ступни. На этом этапе тело...
Перекрытые дороги и военная техника у администрации: президент Абхазии собрал Совбез после митинга оппозиции Десятки человек собрались возле здания Службы госбезопасности (СГБ) Абхазии в Сухуме после ...
Как обрабатывать фото за пару минут и наслаждаться результатом? Не всегда даже самый хороший фотограф может сделать хорошую фотографию только тогда, когда ...
CHASPIK.SPB.RU