Для здорового пищеварения и не только: в какое время суток лучше есть яблоки
В яблоках содержатся клетчатка и антиоксиданты, а ещё они улучшают здоровье кишечника. Диетологи рассказали, в какое время суток эти фрукты приносят наибольшую пользу. Утром или на завтрак Яблоко содержит мало килокалорий и при этом может похвастаться клетчаткой, которая даёт чувство сытости. Об этом говорит Жаклин А. Вернарелли, доктор философии, эпидемиолог, специалист по питанию и доцент Университета Священного Сердца. Также у яблок низкий гликемический индекс, в них содержится хлорогеновая кислота, за счёт чего они помогают регулировать уровень сахара в крови. Начало дня с яблока может помочь и опорожнить кишечник. Перед едой Употребление яблока за час-два до еды может помочь контролировать вес. Всё потому, что этот фрукт контролирует чувство сытости и калории. Это отмечает Морган Уокер, магистр наук, сертифицированный диетолог, дипломированный диетолог, адъюнкт-профессор в колледже Ливанской долины. Перед тренировкой Согласно результатам некоторых исследований, яблоки помогают взбодриться перед физической активностью. Но всё зависит от того, как ваш организм реагирует на эти фрукты, а также от типа тренировки. Некоторым, по словам диетолога Эшли Кофф, может быть полезно съесть яблоко за 2-3 часа до занятий спортом, чтобы оно успело перевариться. Другим же яблоки прямо перед тренировкой дают дополнительную энергию. С другими приёмами пищи или как закуска после ужина Яблоки делают блюдо сладким и способствуют насыщению. Об этом сказала Энн ВанБебер, доктор философии, серти...
Стоматолог рассказал, в какое время суток лучше чистить зубы Утренний уход за полостью рта должен происходить сразу после того, как человек проснулся. ...
Булыкин: «Только время покажет, лучше ли Николич Федотова» Бывший нападающий сборной России Дмитрий Булыкин оценил перспективы Марко Николича на пост ...
CHASPIK.SPB.RU