Врач назвала главные причины осеннего спада продуктивности

С наступлением осени многие люди сталкиваются с ухудшением памяти, концентрации и аналитического мышления. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила «Известиям», с чем связан этот спад когнитивной активности.По словам эксперта, основная причина — сокращение светового дня. Это приводит к снижению выработки «гормонов хорошего настроения» — серотонина и дофамина, которые напрямую влияют на мотивацию, внимание и способность к обучению.Дополнительными факторами являются:- стресс из-за перепадов температуры и повышенной нагрузки на работе;- изменения в питании — уменьшение доли свежих овощей и фруктов в пользу более калорийной пищи, что вызывает скачки уровня глюкозы в крови.Специалисты дали рекомендации, как поддержать организм:- свет и режим: Утренние прогулки помогают запустить выработку серотонина, а соблюдение режима сна поддерживает биоритмы;- физическая активность: Даже 15-20 минут упражнений в день улучшают кровоснабжение мозга;- сбалансированное питание: В рацион следует включить продукты с омега-3, антиоксидантами и витаминами группы B, избегая быстрых углеводов;- техника «помидора»: Чередование работы и отдыха (50/10 минут) помогает поддерживать эффективность....

16:17, 06.10.2025

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Психолог назвала главные причины трудоголизма Частой причиной трудоголизма, помимо прочих, являются тревожные расстройства, рассказала « ...

Врач назвала главные признаки рака кишечника Доктор Дебора Ли из британской онлайн-клиники Dr Fox Pharmacy заявила, что кровь в кале и ...

Не только отравление: врач назвала неожиданные причины диареи Внезапная диарея чаще всего возникает из-за инфекций желудочно-кишечного тракта, пищевых о ...

Врач-косметолог назвала причины появления жирного блеска на лице Повышение продукции кожного сала приводит к появлению жирного блеска на коже. Как рассказа ...