Как не допустить атеросклероз? Врачи назвали 3 лучших способа, как снизить холестерин
Сердце и сосуды страдают от неправильного питания и малоподвижности. «Плохой» холестерин резко повышается у курящих и тех, кто злоупотребляет алкоголем. Лишний вес и депрессия провоцируют скачки показателей выше нормы. Кардиолог Оксана Жданова рекомендует следить за уровнем холестерина на протяжении всей жизни, чтобы обезопасить себя от многих болезней, в частности, от проблем с сосудами и сердцем. Холестерин будет зашкаливать из-за большого количества токсинов в организме. Чтобы не превратить собственное тело в «свалку» и не стать жертвой атеросклероза, врачи назвали 3 лучших способа, как снизить холестерин: Рацион питания должен быть сбалансированным и без вредной пищи. Важно исключить насыщенные жиры. В привычном режиме питания должны преобладать продукты, которые влияют на уровень холестерина: фрукты, овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки (чернослив, яблоки, груши, киви, апельсины, хурма, авокадо, бобовые, овсянка, булгур, гречка), орехи, сухофрукты. Активный образ жизни — залог здоровья и нормального холестерина. Врачи отмечают, что достаточно выделять по 3 часа в неделю, чтобы снизить «плохой» холестерин и повышать «хороший». Полезными будут вечерние прогулки, пилатес или йога. Не грустить и больше смеяться — верные способы, как не допустить ат...
Карантин отменяется: Врачи назвали 3 способа самозащиты от гриппа «Скорая помощь» после контакта с больным подойдет даже детям и беременным. Про ...
CHASPIK.SPB.RU