Жителям Самарской области рассказали о питьевом режиме в жару

Важно пить чистую негазированную воду, а также полезные напитки - некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны. Ориентир - 8 стаканов или 2 литра в день. Но у каждого человека норма индивидуальна - она зависит от пола, веса, возраста, уровня физической активности и других факторов. Рассчитать ее достаточно просто. Употреблять воду стоит равномерно в течение дня и маленькими глотками. Если пить за 20 минут до и через час после еды - это поможет пищеварению. Во время занятий спортом рекомендуется восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого требуется 150-200 мл жидкости. Прием алкоголя, соков и газировки следует ограничить, в том числе из-за избытка сахара. Кроме того, важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин и пожилых людей. А пациентам с хроническими заболеваниями следует получить индивидуальные рекомендации у врача. Ранее мы писали, что в Самарской области до 15 июля сохранится пекло....

20:17, 14.07.2025

Источник: sovainfo.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Эксперты рассказали о верном питьевом режиме летом Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как правильно утолять жажду летом. Жаркая погода зас ...

Жителям Самарской области рассказали, как работает ситуационный информационный центр ЕГЭ Ситуационный информационный центр (СИЦ) ЕГЭ функционирует в регионе с 2017 года. - Цель со ...

Жителям Самарской области рассказали, как оплачивать покупки с помощью улыбки "Оплата улыбкой" от Сбера - это уникальная инновационная технология, которая позволяет опл ...

Жителям Самарской области рассказали, как решать вопросы ЖКХ с помощью смартфона 10-подъездный девятиэтажный дом, прилегающий к Воронежским озерам в Самаре, в этом году от ...