Жителям Самарской области рассказали о питьевом режиме в жару

Важно пить чистую негазированную воду, а также полезные напитки - некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы, бульоны. Ориентир - 8 стаканов или 2 литра в день. Но у каждого человека норма индивидуальна - она зависит от пола, веса, возраста, уровня физической активности и других факторов. Рассчитать ее достаточно просто. Употреблять воду стоит равномерно в течение дня и маленькими глотками. Если пить за 20 минут до и через час после еды - это поможет пищеварению. Во время занятий спортом рекомендуется восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого требуется 150-200 мл жидкости. Прием алкоголя, соков и газировки следует ограничить, в том числе из-за избытка сахара. Кроме того, важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин и пожилых людей. А пациентам с хроническими заболеваниями следует получить индивидуальные рекомендации у врача. Ранее мы писали, что в Самарской области до 15 июля сохранится пекло....

20:17, 14.07.2025

Источник: sovainfo.ru

Рубрика: «Главные новости» Поделиться:

Эксперты рассказали о верном питьевом режиме летом Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как правильно утолять жажду летом. Жаркая погода зас ...

Жителям Самарской области рассказали, как оплачивать покупки с помощью улыбки "Оплата улыбкой" от Сбера - это уникальная инновационная технология, которая позволяет опл ...

Жителям Самарской области рассказали, как решать вопросы ЖКХ с помощью смартфона 10-подъездный девятиэтажный дом, прилегающий к Воронежским озерам в Самаре, в этом году от ...

Жителям Самарской области рассказали, как работает ситуационный информационный центр ЕГЭ Ситуационный информационный центр (СИЦ) ЕГЭ функционирует в регионе с 2017 года. - Цель со ...