Сомнолог Золотарева: проблемы со сном летом происходят из-за сбоя терморегуляции
И это главный виновник бессонницы в жаркий сезон. Так потому, что у терморегуляции важнейшая задача — поддерживать постоянную температуру тела, независимо от погоды. При жаре же всё сбивается. Подробнее об этой и других причинах «Ленте.ру» рассказала врач — кардиолог, сомнолог Наталия Золотарева. Причины летней бессонницы Сбой терморегуляции Для погружения в глубокий сон необходимо понижение внутренней температуры тела примерно на 0,5−1 градуса, объяснила . Препятствие — жаркие условия. Они мешают естественному процессу охлаждения. «Тело просто не может "сбросить" лишнее тепло, и сон становится поверхностным, прерывистым», — уточнила Золотарева. Жара сама по себе Дискомфорт от неё мешает расслабиться и заснуть. Гормональный дисбаланс Мелатонин лучше вырабатывается, когда темно и прохладно. «А душные летние ночи, особенно в городе, где даже в полночь светло от фонарей, подавляют его выработку», — объяснила врач. Это приводит к тому, что мозгу не хватает мелатонина и он не получает чёткий сигнал о том, что пора спать. Длинный световой день Из-за него сбиваются важные для организма циркадные ритмы. Это периодически повторяющиеся биологические процессы , связанные со сменой дня и ночи. Как улучшить сон летом Невролог-сомнолог Елена Царёва перчислила советы, которые помогут наладить ночной отдых летом: проветривать в комнате, в которой спите. В ней должно быть св...
CHASPIK.SPB.RU